brzuch trening

Oto mój trening-większy nacisk nakładam na biceps,triceps i kaptury.Ponieważ te właśnie mięśnie mam najsłabiej rozwinięte.Czy mogę tak ćwiczyć? POMOCY PONIEDZIAŁEK: Klatka,biceps,triceps WTOREK: Plecy,barki,kaptury CZWARTEK: nogi,biceps,triceps SOBOTA: kaptury,brzuch

Witam, chciałym się dowiedzieć czy w taki sposob mozna miec rozlozone partie mięsniowe na poszczególne dni. Poniedziałek: Klatka + barki Wtorek: Nogi+Brzuch+Przedramie Środa: WOlNE Czwartek:Plecy+ biceps Piątek:klata + triceps Sobota:Wolne Niedziela:Wolne Zależy mi na dwóch treningach klatki piersiowej w tygodniu. Jeden trening Cięższy, drugi [...]

Witam, mam 14 lat mam problem z wyszukaniem treningu stosownego do mojego wieku , mianowicie trening ma być na nogi ,brzuch, klatę, plecy, ręce, dodam, że niedawno ćwiczyłem, dokładnie co wakacji i w wakacje zrobiłem sobie przerwę i znowu wracam. Mam 172 cm wzrostu, około 60 kg. Słyszałem, że jest tu doświadczona pomoc, prosiłbym kogoś o [...]

[...] Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi zalezy mi na tym zeby trening był 4 dniowy, który według was będzie lepszy rozkład ewentualnie podajcie jakieś przykłady bo naczytałem się juz tego dzisiaj ze sam juz nie wiem jak dobrze łączyć ? i gdzie mozna jeszcze wtrącić brzuch przedramiona i szyje ?

[...] cały ten czas robiłem trening na masę , ważę teraz 96 kg a mój obwód w pasie wynosi 97cm , przypomne że przez ten okres chodzenia najbardziej co mi urosło to właśnie brzuch i cycki :/ nie miałem ustalonej żadnej diety,jadłem co popadnie. staram się też ograniczać palenie tytoniu. Błagam Was teraz doradźcie mi jak mam spalić tą niezbędną [...]

Witam... Chcial bym sie dowiedziec jak jest dobrze cwiczyc brzuch. Chcial bym spalic tkanke tluszczowa i wyzezbic miesnie. Cwicze juz miesiac i jakies efekty juz sa a trening wyglaga tak 2 razy w tyg unoszenie nog 3x 50 spinanie brzucha 3x50 i miesnie skosne 5x50... Co byscie zmienila albo jakie inne cwiczenia polecili? Z gory wielki dziex za pomoc

[...] siłowy 3 razy w tygodniu i dorzucam kardio, cel redukcja, wiek 20 lat. Czy może mi ktoś powiedzieć o zdrowiu? Nie jest za wcześnie? Czy mogę sb zaszkodzić? Czy prop jest bardzo niszczący brzuch? Potrzebuję jakieś ogólnej opinii, sprostowania, Uprzedze że na necie czytałem już dużo więc chciałabym Jeszce się upewnić, dziękuję za góry.

Witam, Jestem osoba szczupla 80 KB i bardzo wysoka 200 cm, mam pytanie do Was jako expertow, jaka polecacie diete i jaki trening aby nabrac podstawowa mase miesniowa choc z minimalnym uksztaltowaniem owych miesni (rece, brzuch, nogi) Wszelkie porady mile widziane.... z gory dziekuje ... Pozdrawiam.

Proszę o opinie ocene na temat diety na redukcje Wiek 40 lat wzrost 174 waga 88kg.Cwicze od dwóch lat .Aktualne wymiary to klatka 115 cm biodra 86cm brzuch na wys pępka 94 cm ;Chce zredukować z 8kg bo się zalałem trochę Trening push pull +aeroby po treningu 4 dni w tyg. /SFD/2017/4/22/ca6a3be436d14ccb9537f2c0f09e7458.jpg

Mam pytanie odnośnie treningu. Mój staż to ok.4 mies. C?hciałbym zapytać czy taki trening jest okey FBW : pon. Klata : sztanga na plaskiej i rozpietki 3x12 plecy: Wiosłowanie sztanga 3x12 i podciaganie 3x12 triceps: wyciąg 3x12 i izolowane za glową z hantła 3x12 Brzuch 2 cwiczenia 3x12 Barki siedzac wyiskanie do gory i stojac na boki :D I tak 3 [...]

[...] Mam pytanie ćwiczyłem Plecy biceps -barki nogi - klata triceps ostatnio znalazłem jakis trening na mase i tam pisało np klata plecy -trceps barki biceps przedramiona- nigi brzuch i chce sie zapytać , który zwiększy plan zwiększy mase ? Jak już mówiłem spróbowałem ten drugi plan i raczej odpowiada mi pierwszy , ale chce zwiększyć mase wiec [...]

Witam chodzę na siłownię od 4 miesiecy mam 16 lat , ostatnio zaczalem robic brzuch . Około miesiąc temu , zrobiłem intensywny trening i bylo wszystko ok , ale za tydzień nie mogłem zrobić już ani jedngo brzuszka , czuje straszne kłucie w dolnej prawej czesci :/ myslalem ze to zakwas ale minal juz miesiac i nadal mam to samo . Jak nie obciazam [...]

[...] do dyspozycji gryf obciazenie 90 kilo sztange łamana drazek do podciagania i wyciąg hantle 4 kg i 10 kilo wyciskam 60 kilo chce ogolnie rozwinąc miesnie .przyczym wyrzezbic brzuch teraz mam juz zarysy drabinki do tego rano biegam około godziny dzienie na trening moge przeznaczyc pomijajac bieganie 1,5 godz dzienie w czwartek 2,5 w sobote i [...]

Cześć szukam dobrego a w przystępnej cenie dietetyka. Ćwiczę od 1,5 roku i nigdy nie miałem diety. Przez ostatni miesiąc strasznie przytyłem co prawda trening na masę ale brzuch zrobił mi się straszny (jak siedzę widzę dwie opony) aż sam nie mogę na niego patrzeć. Wzrostu mam 169cm a waga 72kg. W internecie szukałem dietetyka ale każdy jeden był [...]

[...] 181 cm cel: Nabrac miesni Cwiczenia: 3 razy w tygodniu, trening dzielony typu split i siedzacy tryb zycia. bf: 20-17% na oko Od 2 tygodni jestem na diecie i cwiczeniach poki co z malego bebna robi sie plaski brzuch. W razie gdyby zdjecie sie nie wyswietlalo: http://fotowrzut.pl/KPZSQHY24J Zmieniony przez - Piteors w dniu 2015-09-09 15:04:05

[...] Do tej pory robiłem trening na mase(około 5 kg przytyłem) z nie pełną dietą. Ostatnio zacząłem się zastanawiać co robić żeby mieć taka rzeźbę ciała http://img142.imageshack.us/img142/6843/sbwi8.jpg? Ćwiczę w warunkach domowych i z nowym planem(którego jeszcze nie zastosowałem ;D) robie brzuch tylko raz w tygodniu.Czy to nie za mało? awka

[...] : płaska, sztanga 4x8 rozpiętki na skosie 4x8 motylek przodem 4x8 płaska/ skos dolny wyciskanie sztangielkami 4x8 skos dodatni, opuszczanie sztangielek(trzymanych razem) na brzuch 4x8 Jak ją 'usprawnić', dodam że mam lekką skoliozę, ale już prawie jest prościutka kiedyś było gorzej :) + wiem, wiem że muszę przytyć ciągle pracuję, ale słabo ta [...]

Mam 13 lat, mierze 174cm i waze 54kg. Od 1,5 tygodnia ćwiczę brzuch na przyrządzie widocznym na zdjęciu. Mój trening na chwilę obecną wyglada następującą; codziennie rano i po południu ćwiczę 30 sekund podnosząc nogi a potem robię przerwę 10 sekund i tak po 4 razy. Nie wiem czy mi to wystarczy, czy jest tego za dużo jak na mój wiek, dlatego [...]

[...] kcal 131 g białka 478 g ww 116 g tłuszczu dieta w celu redukcyjnym Trening: 3 x w tygodniu wiosłowanie hantle, wyciskanie sztangi na ławeczce, przysiady 7 x w tygodniu abs brzuch 2 x w tygodniu aerobowo, bieg, skakanka Pracuje fizycznie. Proszę o ocenę co dodać co wyrzucić co zastąpić. [...]

[...] plan na dynamikę 1.Klatka 3 serie po 12 powtórzeń 2.Nogi Przysiady 4 serie po 12x 3.Nogi Ugięcia podudzi na ławce leżąc 3x powt.12x 4.Plecy Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3x p.12x 5.Ściąganie do karku na atlasie 3x.12 po 6.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x.10p. 7.Rozpiętki stojąc 3x.pow..10x 8.Wykroki ze sztangą 3x 12 powtórzeń [...]